陷入情绪漩涡？怎么办？
今天午餐时，遇到单位里一个不太熟悉的姐姐，一起坐下边吃饭边聊天。关于她，我只知道去年她的工作岗位有些调动，她的孩子在南方上大学。她平日总是梳着干练的短发，喜欢独来独往，喜欢养生，会定点做操和散步。之前偶尔见到她，总是神清气爽，说话简短而有力。可是今天，她跟我的聊天却主要围绕在：
“你看我最近气色是不是特别差？”
“你有没有觉得，人活着其实特别累？”
“我有时候会觉得活着没什么意思……”
“胡思乱想真的好折磨人，失眠，难受……”
“有时候想想父母，我必须得坚强，可是……”
开导她之余，我也起念动笔写写这个主题。
01.
缓解情绪的方法
当人遭受到自己承受不了的挫折、困难时，都会有上述类似的负面情绪。短暂的不开心当然问题不大，可是如果时间久了，不倾诉、不疏导，负面情绪就很容易击倒你。所以当感觉自己深陷情绪漩涡的时候，可以尝试以下几种方法（这些方法皆来自心理咨询师的建议）：
1、书写。把自己的情绪、感受、想到的一切，都用笔手写在纸上。然后撕碎，到厕所里，冲掉。如果每天有情绪，就每天写。直到写不出来或者觉得没有必要再写了为止。（不擅长书写的，可以用画画代替。不需要绘画功底，买不同颜色的水彩笔，随意画即可。）
2、律动。听一些动感的音乐，跟随音乐随意的摆动身体。
3、善待自己。做能让自己开心，给自己注入能量的事情。男生可以打打球，女生可以逛逛街、美容美发美甲。男男女女都可以做的，看看娱乐节目、吃点好吃的、泡个舒服的热水澡、花钱做个spa等。对自己好一点。
4、沟通。如果有特别信任、情商比较高的亲戚或者朋友，多跟他们聊天，他们会让你知道你有多好、多珍贵，他们有多支持你、多关心你。跟对的人敞开自己的脆弱，你会收获到意想不到的温暖和力量。
如果以上所有的事情进行了1个月还是觉得情绪不佳，或者长时间的失眠、情绪低落、提不起兴致做任何事情的话，这时候，非常有必要去找心理咨询师进行一下情绪的疏导和排解。不用抵触心理咨询师，他们是绝对接纳你、爱你的一个存在。在很多发达国家，每个家庭或者社区都配备有十分完善的心理咨询服务，在两性关系、亲子关系、事业困惑等多方面都会做很好的疏导。遇到困难就要说出来，这样才能解决问题。
以上说的是负面情绪比较严重、自己难以抵抗的情况。
比起被坏情绪吞噬，我们更应该注重的是如何面对挫折。
02.
复原力的秘密
生活中不乏艰难时刻：失业、降薪、离婚……面对困难，有人一蹶不振，陷入抑郁或永远无法重拾信心；但也有人重整旗鼓，比如因失业的契机而开启失业的第二春。
是什么帮助他们度过了难关？答案是——复原力，即坚韧性人格。
复原力强的人拥有三个明显特征：
1、淡定直面现实，接纳所有发生的事情。不要逃避现实，而要以清醒、脚踏实地的态度面对目前的艰难处境。你还要防患于未然，在困境来临前就训练自己做好准备。
2、在艰难时期仍然能找到人生意义。当艰难时刻来临，不要将自己视为受害者并不停地抱怨：“为什么是我？”相反，你应该从困境中发现意义与启示，让自己和他人从中受益。你要放眼长远，架起苦难今日与美好明天之间的桥梁。（《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔）
3、有惊人的临场应变能力，擅长利用手中一切资源。在个人生活和事业触礁时，你是否想尽一切办法、利用一切资源武装自己。当灾难来袭，请发挥你的创造力。你要充分发挥现有资源的作用，将其用于新用途。好好想想自己的资源，并充分利用。
与教育、经验、培训等因素相比，复原力的强弱更能决定一个人的成败。
03.
遇见更好的自己
有时候，你会想为什么别人看起来都很幸福，可你就偏偏遇到了这么大的挫折。可事实是，看似轻松的背后，每个人都曾或多或少地经历或忍受一些难以言表的挫折和痛苦，其实大家都在不停地跟生活的小怪兽作战，坚强或看似坚强的活着。电视剧《三生三世十里桃花》里面的上神要想升仙，也是要历劫的。能挨住，就能升级；挨不住，就被打倒。所以，既然生活本就这样，何不调整一个心态，勇敢的迎战呢？
面对挫折，被击垮了，趴一会，没关系，大家都有被打倒的时候。不过不能任由这样的情绪滋长和吞噬你。你需要通过调整和训练，把创伤逐渐治愈。要相信自己能够做到，能够战胜。
当你勇于直面困难的时候，你会发现，其实事情也没有那么难。
“希望”很重要。只要渡过这个坎坷，你会感到内心更有力，对生活的掌控感更强。
最后，说回跟姐姐的聊天。经过饭间短暂的疏导，姐姐终于开心地笑了。往公司走的路上，姐姐拉着我的手跟我说“今天能遇见你真好，跟你聊完天特别开心”，还说“你以后一定会是一个特别好的妈妈。”
借姐姐吉言了！对于我来说，特别开心的是能够用自己的所思所悟给到姐姐一点帮助。
希望和祝福姐姐能够尽快复原，开心生活！
也祝福点击打开本文的你，在面对挫折和负面情绪时能够调整好情绪，战胜困难，遇见更好的自己！
参考资料：
《面对困境：“复原力”的秘密》——戴安娜·库图
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